少食多餐定斷食好？今集係一個中佬爸爸嘅日常健康實驗。由痛風、旅行食多咗、體重反彈，到點樣喺照食白飯、奶茶、火鍋之間，慢慢搵到更舒服嘅生活節奏。健康唔一定要極端，最重要係可以長久做到。

屋企有四個小朋友，每天的生活就像一場小型戰役。不過在忙碌的日常背後，我們有一套凝聚家庭的習慣。今集帶大家交流一下我們的育兒心得，與孩子們建立深層連結，並悄悄在對話中分享人生價值觀。育兒不只是照料生活，更是心靈的陪伴。希望今集，可以和大家交流一下幸福的秘訣！

吃完飯即刻眼瞓、成日口痕想食嘢，可能唔只係「飯氣攻心」，而係血糖過山車。今集分享我由痛風、體重問題，到用飲食次序、168／231斷食，三個月減20磅兼多年無反彈嘅真實經驗，點樣唔完全戒口，都可以慢慢食回健康。

斷食3年，今集嚟個飲食大審判！究竟我斷食3年，中間有冇偷懶嘅時候？我哋最抵受唔住嘅食物誘惑係咩？今集同大家分享一下168呢段時間，有過嘅困難同埋中間嘅趣事啦！